正手攻或者拉球练习时，沉肩坠肘后就能放松大小臂。但球速提快后就感觉大臂和小臂会僵硬。这个是什么原因？
之前能够放松并做到沉肩坠肘，是因为球速慢或者说练球时会放松。球速快了，衔接也要求快了，就没有时间还原和放松了。首先这是正常的现象，快速相持中要做到放松确实不易。只能靠平时练球提高自己技术和动作的紧凑感，养成快速还原的意识和习惯。
那么我们就根据这三点一步一步的来体会正手拉高吊弧圈球
一阶段体会前臂和手腕快速收拢，向上前方进行摩擦。
先找到摩擦球的感觉，那么我们先以这种提拉弧圈球的这种动作来体会一下，这个时候你的脚下蹬转和腰部转动的幅度可以不要那么大，先体会把球提拉上台的这个感觉，先把手臂手腕放松，放松，这个时候你会发现摩擦的时候这个动作很软，没有快速收拢的话，球就容易下网，如果前臂快速的向上收拢，就靠这个前臂和手腕向上提拉起来，可以再退后一点，拉球的下降后期，把球带起来，这个就是我们提拉弧圈球的这个动作，提拉弧圈球可以处理一般的刚出台旋转不是很强的下旋球，可以用提拉技术把球带过去。因为要拉出半出台，向前的力量一定要控制小，否则球容易出台，大臂不能发力过多，否则弧线容易冒高。体会前臂的主动发力摩擦，这头一个阶段。
第二个阶段就要体会一下手腕的发力
刚才都是前臂发力为主，手腕是捏的比较死，那么第二个阶段呢，我们手腕捏松一点，这个拍形捏松一点，不要握太死放松，在接触球的一瞬间，手腕快速的发力，如果你捏死的话你这个手腕的爆发力就出不来，动作可以不用太大，还是提拉弧圈球的动作，但是要体会手腕的充分发力，手腕充分的，引拍，展开，向下展开，瞬间发力，手腕，瞬间抖动发力。也可以在平时训练中模拟“关键时刻”——从9：9或10：10开始计分，锻炼心理抗压和承受能力，类似的有针对性的训练也有助于心理素质的提高。我们看到手臂的力量加上去以后，这个球就拉的更轻松一些，这是第二个阶段，体会到手腕的放松发力。
第三个阶段腰部的发力和脚下的蹬转力量 后我们要把腰部的发力和脚下的蹬转力量都要加上来，那么这个时候引拍的动作就要稍微大一点，压低，压低下来，压低到什么程度，我们前面的视频有讲过，大家可以看一下啊，压低下来，向上前方，进行蹬转，脚要蹬起来，帮助发力，手腕放松，放松摩擦，蹬起来。觀察ㄧ些影片，发現手肘除了頂肘外，還會有向上向右的動作，請問老師手肘除了當支點外他在拉下旋時運行的方式。
乒乓球运动真的很难，光单项技术以国家队的要求就至少需要十年打磨。初学乒乓的朋友们难以在短时间内掌握乒乓单项技术的原因一是很难找到愿意一起陪练的朋友，二是动作还根本没有定型，打出去的球落点难以控制，从而降低了练习的效率。
打好定位点是万丈高楼平地起的一步，让发球机作你的入门老师，却可以轻松地实现多球训练环境，规范的击球落点与旋转。关键的是，它可以随时调整，有针对性的对初学者认为自身较为薄弱的环节进行练习。
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如何运用摆短和劈长技术？摆短的动作小，回球快，弧线低，落点近网，且球的前进力小，往往令对方很难抢攻，用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。对于长球，一般应该首先抢攻，而不转球可以选择快推或者台内挑打以争取主动。
摆短动作类似快搓，但是手臂往前的力量略小，应该利用来球的反弹力加强向下用力，手腕可有一定的侧向摩擦动作，以缓冲前进的力量。
劈长顾名思义就是回长球到对方球台，落点在对方球台的底线附近，这样给人的感觉更顶手，其速度快，线路长且旋转强，弧线低平，使对方无法获得上手进攻所必需的引拍距离，在接发球时与摆短结合使用能起到更好的效果。咱们来看看手上动作，手腕内旋，盯住来球的左边部分避开来球转的中心轴。劈长的动作类似于搓球，但引拍高，前臂带动手腕快速向前下方砍击，发力集中，动作幅度大，身体也随之移动以加强爆发力。
以上信息由专业从事上旋球乒乓球发球机工厂的双蛇体育于2024/5/9 12:06:44发布
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